paha7OO, seclub.org/forum/goto/14638219/ - с чем ты не согласен то?я же ясно написал" но аэробные упражнения,в частности бег". ТО есть я о беге сказал как один из видов кардио тренировок.Ты тоже самое говоришь,но почему то не согласен...))) И кстати аэробные нагрузки не вредят набору массы.Просто надо правильно дозировать аэробику.
paha7OO, Аэробная нагрузка - как средство усиления анаболизма Позволю себе процитировать Ю.Б. Буланова - "Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, очень осторожно повышая количество последних по мере развития адаптации ". Чтобы не быть голословным, я провел небольшой эксперимент, уговорил "коллегу" по залу добавить в свой арсенал аэробную нагрузку. Стоит добавить, что последние месяцы он жаловался на то, что его мышечная масса застряла в росте.
paha7OO, Весь эксперимент сводился к 20-40 минутной езде на велотренажере три раза в неделю. До эксперимента "коллега" пригрозил мне страшными карами, если после аэробной нагрузки его все начнет падать.Через месяц он добавил около 600 грамм веса и стал заметно суше(фармакологическая "загрузка" и система тренировок оставались прежними).
paha7OO, Так в чем же заключается эффект ? Причина проста - во время аэробной нагрузки уровень адреналина в крови резко повышается. А как известно, адреналин является физиологическим стимулятором выброса соматотропного гормона(гормон роста). Езда на велотренажеле(велосипед, бег) особенна актуальна для "химиков", чьи тестикулы(гонады) "угнетены" большими дозами стероидов, интенсивная аэробная нагрузка вызывает резкий выброс норадреналина, что приводит к повышению уровня гонадотропина в крови(о свойствах гонадотропного гормона, я думаю, вам не надо рассказывать). Регулярные аэробные нагрузки ведут к тому, что организм более экономично расходует энергетические ресурсы, кроме того, период распада белка заметно снижается - метаболизм смещается в сторону анаболизма. Некоторые авторы(исследователи) объясняют это тем, что уровень тиреоидных гормонов снижается
paha7OO, Все авторитетные источники единодушны во мнении, что аэробная нагрузка повышает чувствительность тканей к соматотропину, инсулину и тиреоидных гормонов.
paha7OO, fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1169160416 эти цитаты взяты отсюда.Там информации побольше,почитай.Это я навскидку взял.А так не раз читал интервью выступающих ,по поводу важности кардио,так вот твоя теория разбивается о практику сотен и тысяч культуристов соревновательного и любительского уровня
paha7OO, и еще,после 30-35 лет кардио надо делать обязательно,иначе нетренированное сердце может не выдержать нагрузок самого веса тела,для сердца же работы возрастает прокачать кровь по такому объемному телу,Плюс от самих силовых тренировок идет колоссальная нагрузка на сердце.И рано или поздно,не укрепляя сердце,такой вот человек ляжет со всей своей массой на стол к патологоанатому И все потому что гнался за массой в ущерб своему здоровью.Так что делай выводы.
paha7OO, seclub.org/forum/goto/14638219/ - кстати Паха,я вот че еще заметил,я в своем посту этом seclub.org/forum/goto/14638010/ не акцентировал внимание,в какой период делается кардио-на сушке или в работе на массу)))и вот у меня возник вопрос к тебе на этот счет с чем ты там не согласился тогда в моем посте то?:) я писал о укреплении сердечно -сосудистой системы...Повнимательней будь,читай вдумчивее,если с первого раза непонял о чем речь,перечитай:)//Если у тебя масса горит при наборе массы от кардио 15 минут 2 раза в неделю после тренировки,то не делай,если сердце не жаль:)Я на своем опыте говорю,мне это не мешает набирать массу,,как впрочем и большинству.Зато после такой тренировки-силовая тренировка+кардио немного я чувству. себя бодрее,чем без кардио.И сердцу полезно.
миш@., seclub.org/forum/goto/14638572/ - да сразу после силовой тренировки.На велотренажер и минут 15 может 20.Если по грамотному сплиту заниматься,то силы конечно остаются и на немного кардио.Тут еще сон важен,если не выспался,то в такие дни я обычно не делал кардио.
Maгнyм45, понесло?! пофиг на кардио, сердце лишь выносливее становиться, но это не защищяет от увеличения сердца, а значит , что по любому есть вред как не крути
И все потому что гнался за массой в ущерб своему здоровью.Так что делай выводы. 
пофиг на кардио, сердце лишь выносливее становиться, но это не защищяет от увеличения сердца, а значит , что по любому есть вред как не крути 
27 мар 2012 в 08:22