Вот кстати и мой пост этот самый про то что качать надо запястья.В который раз ты рафик пытаешься оболгать меня,завидуешь по черному видимо мне:да: ,иначе ничем не объяснишь твое тролльство с кучи ников и просто откровенной лжи!

Магнум45, Там сустав, как качать?

Про бинты расскажите?

kent man,тебе про суставы,коли довел до травмы,не на форуме надо спрашивать,а у врача,как лечить.А так- нужно в покое пока оставить руку,пить хондропротекторы,коллаген,мазать кремом с глюкозамином.

посмотрел недавно как правильно дельту качать, начал уже две недели и прям на глазах начинают расти ото 2 года качал оказывается мышца спины

Поделись секретом правильного кача дельты?

Player-83, стойка на прямых ногах, на ширине плеч или чуть больше,спина ровная, чуть чуть прогнутая в пояснице, руки по швам опущены вниз, согнуты в локтях где то градусов 15-20, и делаешь мах руками вверх, так, что бы локти подымались в стороны прямо( т.е. когда поднимешь руки, посмотри на них, чтобы они были прямопропорциональны плечу, что бы не выходили вперед или на зад), махи следует делать выше плеч где то на 10-12см, при подъеме вдох при опускании выдох, делать максимально медленно, (один такт упражнения должен быть длительностью 5-7 сек) 4 подхода по 10раз, потом по мере выполнения, прибавляешь вес и разы в подходах, надеюсь доступно объяснил?

Witalich, Я думал там целый ряд упражнений для делят

Player-83, главное одно ходьбы правильно

Witalich, говоришь, на глазах расти начали... потому что ты начал делать разведения стоя, до этого видимо средний пучок не получал нагрузки, а сейчас начал расти, вот визуально плечи и будут шире.

ЛучшеВсех, у меня руки раньше уходили назад и вперед, качалась грудь и мышцы шеи, спины, но теперь здорово:-)

это только боковая дельта. помимо неё нужно качать заднюю, а то и переднюю.