Fantomas24, Поднятие ног при висе на турнике

Ахиллес, кстати да, можно прямыми ногами а можно и согнутыми в коленях,(колени должны доставать почти до уровня шеи или чуть ниже тогда эффект будет) главное не раскачиваться, нужна опора или напарник который будет придерживать.

хм, как то не делал акцент на это упражнение, спасибо . Месяцок активно поделаю, помотрим.

Fantomas24, так ты сочетай разные виды упражнения на пресс

www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=507 если это буду пить мне навредит чемто?кто пил?

Best Music, Это даже необходимо пить

Ахиллес, Ну я стараюсь не однообразить, ещё жирком немного оброс за зиму, как норм погода у нас станет бегать начну.

Fantomas24, подвижный образ жизни,и жирка не будет

+ питание правильное, я кстати за неделю почти убрал свой животик, просто приехал в деревню и начал кушать правильно, спортом пока не занимаясь, думаю если бы занимался эффект был бы еще лучше

кстати, когда эффект будет лучше от бега? утром или вечером?

Здраствуйте, мне интересно узнать мнение опытных люде, при весе в 58кг и росте ~173см это нормальноwaper.ru/folder/355519/1825645

NoXoN, Если тебе 15 лет.