kent man, Да не, моей девушке кубики нравятся Ну не могу же я лишить ее удовольствия лапанья кубиков А зубцов по бокам у меня нет У меня кстати видно 2 ребра по бокам а я хз как их скрыть а точнее какими мышцами и как их качать. И грудные и бицепс мне бы побольше. А то у меня трицепс по моему больше чем бицепс, хотя хз говорят так красивее. И тем более мне нужна не тупо масса мышц а красивая рельефная масса. А у меня то как: рельеф есть массы нет Мне не нужны большие размеры мне так чтобы кг на 5 больше идеального веса и все.

потерпит

kent man, А на счет ребер чего скажешь они с боку параллельно верхним кубикам и нижней части сисек

качай широчайшие мышцы спины в толщину

kent man, Как качать в толщину? А то я качаю а куда хз широкими подтягиваниями качаю. Ребра видно спререди а не сзади

КоБаЛьТ, Тяга штанги в наклоне или гентели одной рукой к поясу

Только когда будешь делать старайся выключать бицепс и спину всегда держи прямой (!)

три месяца пропустил и не мог нормально заниматься из-за руки еще 2 месяца. уже в начале лета догнался.

подтягивания узким хватом дают нагрузку на межреберные мышцы. толко опять же... нафиг они не нужны если веса нет сперва бы вес набрал.

АЦЕТОН, а хват снизу сверху? Блин я потом обленюсь и забью на это все один орган Я просто постараюсь жрать по больше и кроме тренировок не двигаться

КоБаЛьТ, Хват можно верхний и нижний.

Народ, чего скажете про перловку и про пшеничную кашу? Буду как на рождество кутю есть Сегодня был на квартире на которой буду жить так там жесть пока убирал нашел какие то таблетки для набора массы потом нашел удочки шприцы и порошочек белый и таблеточки и пиво в общем жесть а не квартира а колледж через дорогу перейти и все. Специально брал чтобы ходить не далеко и первый этаж чтобы на спуск калории не тратить Нужно бы турник комнатный купить в двери приделать и все ок будет Там качалка где то не далеко. Буду есть одни каши и фрукты овощи. Ну вот думаю что лучше и дешевле. Дешевле т.к. хочу денег насобирать купить гантели или еще чего.