AЛГEH, seclub.org/forum/goto/11595395/ - при твоих параметрах протеин вообще не нужен:)просто делай упор на базовые упражнения и мышцы рук.мне бы такие весить 75кг(пропорционально как у тебя) я бы радовался:)
kent)(man, в нем меньше белков.но вроде больше жиров.а у плавленого сыра соотношение жиров и белков примерно одинаково.вообще надо и такой и такой хавать.но вот лично я плавленый могу съесть много,а обычный не такой вкусный кажется.вот съел 300грамм плавленого сыра где на 100грамм приходится 20-30грамм белка,вот тебе суточная норма белка животного происхождния
kent)(man, вообще я как то пробовал делать такую еду. Поджариваю фарш на сковороде,кидаю туда яйца,крошу сыр потом зелень.добавляем соль перец по вкусу и хаваем,запиваем это дело молоком.белка получишь прилично:)
kent)(man, да я тоже сегодня пойду в магазин после тренировки.накуплю все продукты.там кстати можно и картофель добавить или еще что нибудь.короч на свое усмотрение.готовится быстро,получается вполне съедобное и плюс богатое белками разного происхождения.на ужин хорошо:)
сегодня попробовал грудь покачать по другому, не так как обычно делаю, первое упражнение сделал жим штанги лежа узким хватом, 2ое жим лежа тяжелых гантелей. В жиме лежа узким хватом грудь прочувствовал даже лучше, чем в обычном жиме. а так, если ставил это упражнение не первым, нагрузка в дельты и в трицепс уходила, а грудь толком не задействовалась.
Я отказался от этой затеи))) 
26 июл 2010 в 10:26