Ахиллес, дда хожу уже около месяца, до лета ещё ходил пару месяцев - летом отдыхал
пью 4 раза в день креатин, гейнер с утра (если нету трени) и перед треней и после трени (в тернировочный день)
Аминокислоты пью во время тренировки по 2шт с интервалом в 2 часа

И еще прикол я встал на весы и вместо привычной мне цифры 52 я увидел цифру 56 В зал ходить буду в воскресенье, вторник, четверг. А во время отдыха буду что то другое делать, пресс например...

в дни отдыха отдыхать надо

kent man, Та группа мышц которая работала вчера сегодня отдыхать будет

sashan8222, Очень рано тебе витамины Сначала надо технику упражнений отточить,потом в базовых хоть 100кг.осиливать,а потом уж витамины

че за чушь???витамины нужны всем и всегда.тем более людям которые занимаются спортом.в базовых 100...тоже чушь...!!!прежде чем отвечать кому то,сам научись и познай,а то вот потом после таких ответов,народ начинает путать протеин и анаболики...вообще форум превращается в пустозвонный треп!

Верно, аминки и витаминные комплексы можно глотать даже не занимаясь спортом, они сами по себе полезны. Согласен с предыдущим оратором - тема превратилась в пустозвонный трёп даже более чем была раньше.

paha7OO, Слушай малышь,я без всяких витаминов 110кг.жал 6 раз,приседал на раз 150кг.тягу делал 190кг на раз,весил чуть более 75кг. было мне 20 лет! С витаминами,не регулярными,я дошёл в жиме 150кг.на 3 раза.присед 160 на 5 раз,тяга в 220кг.на раз,и весил 85кг.! НАДО ПАХАТЬ! ТЫ ПОНЯЛ? С витаминами как с химией,если не жмёшь 150кг,о химии и не думай! С витаминами тоже свои условия,сначала научись правильно выполнять упрежнения,и чтоб тяжело было.потел до 7 пота! Только потом надо принимать витамины!

caps lock - ВКЛЮЧИ ЯРОСТЬ!!!

опять чушь несешь...ты хоть 300 жми!и приседай с коровой,но будешь не прав с витаминами.ты еще скажи что ты никуя не ешь и все это делаешь.какая нах химия,витамины???полистай википедию вначале,а потом людям советуй,умник.если ты не в курсе ,то у спортсменов витамины должны быть на постоянной основе,причем в двойном кол-ве.и они ни как,кстати,не влияют на силу и рост мышц напрямую!они помогают правильно усваиваться углеводам и белку,а также помогают синтезу белку.ты еще скажи что белок тоже ему не нужен.полный бред несешь,причем это знают даже многие новички.походу ты один из них.

Ахиллес, sportswiki.ru/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B вот почитайте про витамины и их роль.и ты ахилес супер качок тоже полистай,может поймешь че.

paha7OO, Малышь! я многих сильных людей знаю,и достигали они всего без всякой химии,и даже витамин У любителей железа один ощутимый минус есть,без фармы они не верят в существовании прогресса Новичку витамины ни к чему,потому что он и без витамин будет прогрессировать как минимум год! А сразу витамины принимать,это удел слабаков и без вольных людей