Как же. Приседаю 170кг. А по поводу нормативов, вот старые ironmine.narod.ru/misc/powerlifting.htm и новые
samaraipf.narod.ru/rule.html

АЦЕТОН, дык это айпиэфные нормативы, без экипы нужно очень постараться, чтоб их выполнить. чтоб получить КМСа, тебе надо в AWPC безэкипный дивизион. и влезть в весовую до 75, там на КМС надо собрать сумму 490 кг. только вот загвоздка в том, что AWPC проводится на крупных турнирах, например, на Золотом Тигре и ему подобных.

а что тогда показатель хорошей тренировки?

увелечение прежних показателей рабочих весов или повторений при правельной техники.пампингом,например,можно забить мышцы так,что на след.день руками больно подвигать будет.но от пампинга прогресса мало,хотя он и полезен в определенных случаях.

У меня из экипировки только пояс

АЦЕТОН, как я уже сказал, тебе прямая дорога в AWPC. это если хочется поскорей получить разряд, типа чтоб "было что детям показать" (значок и корочки КМС) стоит сие удовольствие 5500 деревянными, потому как если выполняешь норматив КМС и выше, то должен пройти ДК, вобщем рубят капусту а чтоб в айпиэф собрать, нужно вкалывать очень долго, если конечно не генетический мутант, либо юзать экипу/фарму (или же все вместе )

Я не стремлюсь к этому. Просто силовой тренинг при коротком воздействии дает хороший результат. Оказывает хорошую стимуляцию на все группы мышц. В результате почти совсем отказался от изоляционных упражнений. Чувствуется что "дури" стало больше. А когда отдельно долбишь квадрицепс, или бицепс, этого нет.

истину глаголишь. сам сейчас изменяю армреслингу с ПЛ, упор на базу (тройка + подсобка в виде наклонов, жима узким и стоя) - тренер попросил выступить в троеборье за наш клуб. ощущения супер, в будущем буду периодически менять типы тренинга, сейчас нет привычного состояния зайопаности. как ты сказал, "дурь" так и прет. или это тесто в голову шибануло, или силушка богатырская растет

Хороший результат?Хорошую стимуляцию оказывает на все мышцы?Реально результат в плане телостроительства(бодибилдинга)от такой схемы тренинга настолько хорош? Наверно обыденные бодибилдерские сплиты в плане строительства тела курят нервно в сторонке? Покажи результат,фото скажет само за себя больше всех слов

Магнум45, 4 вопроса сразу нельзя задавать качкам,слишком сильный поток информации...вот теперь думать будут неделю,что отвечать ))

Для "дворового" бодибилдинга хороший результат. А если ты действительно шаришь в бодибилдинге то такую фигню как "обыденные бодибилдерские сплиты" не ляпнешь. Ведь каждая сплит программа подходит сугубо индивидуально, и может координально отличаться. Чтобы оценить результат можно фотографии в альбоме посмотреть. На мистер олимпия не притендую но и дрищем себя не считаю.

А ты кто такой чтобы такие выводы делать?