да не за что. только учти, после предварительного утомления плеч в упражнениях на грудные рабочий вес ставь меньше обычного, заметно меньше. это при условии, что цель - прокачать грудь, а не силовые рекорды лучше всего (по ощущениям) грудные убиваются гантелями на наклонной скамье (30 градусов) и кроссоверами.

ЛучшеВсех, кроссовер нереально крутая тема, грудак потом забитый по полной

ЛучшеВсех, Я делаю жим, на наклонной скамье 30 градусов, ну и гантелями жим после этого, в таком же наклоне. Пока что, не могу понять что лучше. Кроссоверов нет, к сожалению.

Semic, жим гантелей для накачки наверное лучше ,мышцы по большей амплитуде работают все-таки.

Всем новый год пацаны!!!

C Новым Годом мужики! Всем жесткого кача в 2013 , желаю кабанеть всем на грудках с рисом! и вобще - Добра всем спортсменам!

сегодня в зал!

добрый вечер. я хотел спросить, мне 16 лет хожу в кач год, был очень худой дрышь, щас раскачался, девкам нравлюсь) ну вобщем то сам вопрос: я жму от груди 80, и вес стоит уже вторую неделю, как выйти из этого застоя? кто подскажет?

Раскачался?

С0д 4, попробуй девок в зал привести к жиму +10

АЦЕТОН, ну если говорить о том что год назад я весил 55 при росте 189, а сейчас 80 при росте 193, то да, раскачался. плюс я не подтягивался раньше, а сейчас 20 раз. думаю для 16 лет это неплохо.

то ты не раскачался, а почти нормализовал свой вес.