HerrFelix, Хз ты бы еще пару метров отошел, может разглядел бы

Мне кажется, или биц вырос? да и вообще поправился - лучше выглядешь

HerrFelix, Не торопись фоткаться пока) набирай дальше.

это чтобы результат было лучше видно

www.trenageri.com.ua/upload/metodiki/leg/12518.jpg
Первое упражнение от которого я чуть не кончил Когда его делаю чувствую реальный кайф, в мышцах которые напрягаются... У кого то такое бывало?

"чуть не кончил" - это как бы образно

КоБаЛьТ, х.з. помоему обычное упражнение, вот присед - это тема там реально охереваешь.

При жиме, широкий хват, болит правая кисть. Вроде бы боль проходит, после 2х - 3х подходов. Что может быть, как исправить?

КоБаЛьТ, Запястье, 100 процент. Когда широкий хват, оно выгибается под неестественным углом, у меня так же было при подтягиваниях широким хватом. Одевай суппорт кисти, очень жёсткий, пока травма не прогрессировала. Я как то на месяц вылетел из за левого запястья.

здоров всем. такая прога эффективна для набора массы? занимаюсь 2 раза в неделю// ВТ-Спина, Грудь, Трицепс-- 1. Подтягивания широким хватом. 2. Тяга штанги в наклоне. 3. Жим лежа. 4. Отжимания на брусьях узким хватом/ СБ-Ноги, (низ спины?), Дельты, Бицепс-- 1. Жим ногами с акцентом на квадрицепс. 2. Румынская тяга. 3. Разгибание ног на тренажере. 4. Жим от груди сидя. 5. Сгибание рук стоя со штангой./// какие рекомендации?))

HerrFelix, Если нет возможности трёх тренировок в неделю, то сойдёт. Главное жрать побольше.

Fantomas24, a прогресс есть? instagram.com/p/hLsu9YxNxo/