Smokey, нет. я занимаюсь пока что по этой проге : Вторник: Подтягивания, тяга штанги в наклоне, жим лежа, жим гантелей в наклоне, что нибуд на трицепс//. Суббота: Жим ногами, тяга сумо, жим штанги сидя от груди, что нибудь на бицепс
а пчему не три раза в нед объясни? Норм прога на три дня тока. пн: становая, подтягивания ср: жим узким хватом, присед пт: жим широким хватом, армейский жим. В любой день можешь качать пресс и бицуху
8 дек 2013 в 05:33