HerrFelix, что поделать... тогда вт: становая, присед. сб: жим широким хватом, узким хватом. Можно чередовать, например вторая нед вт: становая, подтягивания. сб:жим широким хватом присед.
Сам тренился два раза в неделю, сложно после мощного приседа делать становую и наооборот. "мощного" это когда голова кружится от последнего сета

Smokey, вот интересная статья, как раз для моего случая vk.com/wall104648955_48

пробуй, но сначала отдохни недельку

HerrFelix, да и еще, не жди чуда. Ты эктоморф, и всегда им будешь, максимум что наберешь это 10-15 кг. К сожалению это правда. Больших результатов без химии не будет. Занимайся на силу, будет тебе 10-15кг, но зато будет и сила.

Smokey, спасибо

HerrFelix, да не за что, просто открыл тебе истину, которую знает любой натурал.

Smokey, рабочий вес в жиме лежа поднялся , теперь 52.5 кг

HerrFelix, Продолжай в том же духе

HerrFelix, У тебя на стене увидел один рецепт интересный увидел, там где овсянка с йогуртом, нужно попробовать, пока читал слюни побежали

КоБаЛьТ, у меня на стене много полезных инфы и рецептов, можешь заглянуть время от времени

vk.com/video78746740_163310429 это что же за "допинг" та такой

КоБаЛьТ, Это он за два года так раскачался по моему. Обычная метаха и ничего больше. Позанимался несколько месяцев, результатом остался недоволен. И решил поц попробовать метаху, ну его и поперло. Плюс приступ нарциссизма