vk.com/wall-33947137_97635

Школьник какой то писал статью Статья состоит из на 50% из слова "натурал" на 25% "химик"
На счет второго пункта, сила в бодибилдинге как раз не главное, чтобы тело было сложено красиво, и симметрично нужно следить за техникой. Как по мне не стоит брать новый рабочий вес если не можешь уследить за техникой со старым весом.
Про сон, мне чтобы выспаться нужно как минимум 12 часов.
10й пункт, достаточно включить треки группы Rammstein.
11. иногда бывает истощенность, когда на тренировке не можешь выполнить норму с рабочим весом, делаешь все вяло и т.д. нужен отдых с недельку.

насколько узким брать хват в жиме лежа узким хватом?

HerrFelix, индивидуально. мне например если сильно узко больно кистям. главное работу трицепса чувствовать.

ресет, я трицепсы чувствую, но также чувствую грудные, но не много. хват я беру на 12 см уже обычного хвата в жиме лежа, по Стюарду МакРоберту

HerrFelix, пробуй ноги на скамью ставить

что лучше делать первым, становая, потом подтягивания, или лучше наоборот?

В первую очередь делаются сложные упражнения, потом те что легче. На что больше энергии тратишь то и начинай первым.

aukro.ua/gejner-na-syvorotochnom-vkus-klubnika-7vkusov-lajk-i3785479689.html как думаете стоит брать?

КоБаЛьТ, херня какая-то мяса купи - надежней будет

КоБаЛьТ, спасибо) // вот беда при подтягиваниях не могу нормально завершить сет, потому что бицепсы отказываются раньше широчайшиx. лямки не помогают

HerrFelix, если работаешь на спину то подтягиваться нужно до прямого угла в локтевом суставе. если выше, то включаются бицепсы в работу