Smokey, а может программу надо менять?

HerrFelix, Ты занимаешься по проге которую я предложил?

Smokey, нет. я занимаюсь пока что по этой проге : Вторник: Подтягивания, тяга штанги в наклоне, жим лежа, жим гантелей в наклоне, что нибуд на трицепс//. Суббота: Жим ногами, тяга сумо, жим штанги сидя от груди, что нибудь на бицепс

HerrFelix, ацттой треня

Smokey, и что мне делать?!

HerrFelix, делай базу, тренься три раза в нед. Делай не больше трех упражнений за треню

Smokey, у меня итак почти всё база

HerrFelix, как хочешь

База - три упражнения, тяга, жим и становая

ладно, попробую так. : вт. жим лежа, тяга в наклоне или подтягивания или тяга блока книзу.. сб: жим ногами, жим от груди сидя.. так нормално??

а пчему не три раза в нед объясни? Норм прога на три дня тока. пн: становая, подтягивания ср: жим узким хватом, присед пт: жим широким хватом, армейский жим. В любой день можешь качать пресс и бицуху

Smokey, просто времени нету.... а нельзя разделить эту программу на 2 дня??