есть на месяц возможность ходить в зал трижды в неделю. какой сплит подобрать? 1. грудь/ спина, 2. руки 3. ноги,, или 1. грудь/ бицепс, 2. спина/ трицепс, 3. ноги/ плечи ??
парни, я вот читаю книгу Макроберта, там он говорит что на группу мышц для массы нужно только 1 сета, с 100% интенсивностю. так что скажете? идти в зал и делать тока 1 подход жима лежа ( суперсетом с разводкой) и 1 подход подтягивания (суперсетом с пулловером) это как понять?
1 янв 2014 в 09:44