жим лёжа, жим гантелей на наклонной, отжимания на брусьях с весом и что-нибудь на растяжение. на трицепс делаю одно блочное упражнение в конце т.к. руки треню в другой день
HerrFelix, перед летом 2013 был 89 - в начале августа 78, спецом сбрасывал посмотреть. сейчас где-то 93-94 и уже месяц держится не растёт. набирать начал с сентября.
9 янв 2014 в 05:07