качки из зала не вылазят,даже некогда отписаться на форуме

я уж и не хожу, жарко там, да времени пока нет, да и денег нет. Работы нет, только цементный завод, но я там сдохну

напоминаю,сегодня треня,не забываем!

спасибо,что напомнил,брат,я потренировался ))

cs402417.vk.me/v402417341/5291/PXtF1E4w_kk.jpg
Рост 170, как думаете сколько вес? ( не я )

кг 75-85

почти угадал - 74
для меня это было странно, казалось что больше намного.

Привет. подскажите пожалуйста проверенные контакты, где можно достать химку

тебе за какой класс?
Поищи в библиотеке

Victor85, зайди в пятерочку/дикси или прочие подобныке места и закупись-химия гарантированна

я прям слышу ,как секлубовские качки гремят железом в залах,поэтому им некогда тут комментировать

Вобщем купил гантели себе,занимаюсь дома.Занимаюсь через день.В один день делаю жим арнольда,разведение гантелей стоя,жим лежа,разведение гантелей лежа,бицепс и трицепс.

Кажется мне что этого много для одного раза ноги и спину пока не качаю,ближайшее время пока делать этого не буду.

Подскажите как распределить упражнения на неделю и как их дополнить по группам.ЧТоб они получали более менее нрмальную нагрузку и также отдыхали.