Zombeer, ноги и спина -основа массонабора,сразу ошибку делаешь,что самые крупные мышечные массивы не развиваешь. Пока можешь все тело за раз тренировать ,выбери пару комплексов и чередую их через несколько дней,например,жим гантелей лежа/тяга гантели в наклоне/присед с гантелями или выпады,в следующую тренировку можно жим гантелей стоя поделать /румынскую тягу на бицепс бедра и руки по подходику бицепс-трицепс.

Я за лето вообще в зале ни разу не был, на турники и брусья хожу пока.
С утяжелением занимаюсь в 8 кг. в тренажерку позже

Почти про меня хотя я ноги сейчас тренирую
1. cs14108.vk.me/c540100/v540100401/223b2/NJVg0lowuQQ.jpg
2. cs14108.vk.me/c540100/v540100401/223c2/9vdzn7_Zy24.jpg
3. cs14108.vk.me/c540100/v540100401/223b9/F9gcQqGtiVQ.jpg

КоБаЛьТ,

Что если я кашу не варю а завариваю? Мб так хуже усваивается. Крутым :крутой: кипятком заливаю и жду.
Каша - смесь пшеничных, овсяных и ячменных хлопьев.

главное чтобы каша не быстрого приготовления. варка хотябы минут 5 по инструкции. а как ты её готовишь без разницы.

ресет, Я геркулес люблю недоварить и поставить и он дозаваривается сам.Вкуснее так по мне

геркулес - дорого я беру в атб пачку 400 грамм за 3 грн = 8 руб

КоБаЛьТ, Что такое атб?

В Украине сеть супермаркетов, и у них есть своё производство под названием: "Выгодная цена всегда" Там всё по дешевке и качество более менее.
Всегда их йогурты пью и сырки ем, вполне нормально. Конечно не сравнится с товарами с нормальной ценой, но для студента хватает, хотя я не всегда могу позволить себе даже эти самые дешевые товары

КоБаЛьТ, Бывает.Около 2 кг прота друг подогнал,теперь я в порядке

Смотрел 5кг гейнера - 250 грн (700 руб) там еще в подарок шейкер, но он без вкуса, и мне страшно покупать такое, а то с унитаза не встану