wOOn, можно еще делать разгибания рук со штангой узким хватом стоя из-за головы.

AЦETOH, а зачем?Также ложится нагрузка в принципе,что и лежа,а вес меньше возьмешь.Жим лежа узким хватом и порядок.

wOOn, упражнения на трицепс.выбирай - www.tvoe-telo.ru/triceps.php ironsport.by.ru/exercises/triceps.shtml

Maгнyм45, все таки это упражнение хорошо чередовать с аналогичным которое выполняется лежа.чтобы убить свойство адаптации к упражнению.

AЦETOH, может быть,но я просто делаю разные упражнения.Из франц,жимов делаю-со штангой лежа и с гантелью сидя.

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11358997/ - я это и раньше слышал.. ты же вообще одно время только в теме про лифт зависал, но после того, как там Стифмастер появился тебе туда уже неудобно стало заходить Кстати не подумай, что я силу не уважаю просто у всех свои приоритеты..

vkontakte.ru/video70485437_144241982?noiphone как думаете реально ли он накачался за 3 года? Принимал ли он что-нибудь?

оцените - p.spaces.ru/pp/767609756378/0/10137036/PA020006.JPG 14,5 лет

TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/11361007/ - :rzhu: мне что в той теме с одним человеком беседовать?

GDC, принимает...Да и наверняка бицуху колит

DenSB, seclub.org/forum/goto/11363351/ - по-моему, искривление позвоночника налицо Нужно налегать на турник и плаванье.

DenSB, да тут правильно сказали...плавание,турник...турник и еще раз турник.тоже самое с брусъями..короче железки кидать еще рано,своим весом работай и бегай побольше.в 17-18 уже можно начинать тяжелые железки поднимать.