Apple, я говорю диета не поможет, надо кушать в меру и как можно резнообразней , если вы с моей диетой и весь день перед компьютером- за год кило 30 обеспечено а если целый день под нагрузкой да еще 34 градуса в помещенни дак это вполне нормально.

kиp-ян, так же клетчатка снижает аппетит, вызывает чувство сытости, от чего съешь меньше, ну там вообще куча полезностей как почитала в интернете, все натуральное. Ну плюс я ещё в тренажёрный зал хожу, так что не только ставка на принцип "что б такого съесть чтобы похудеть?"

Просто жрать меньше не пробовали? Или хотя бы после 6 в рот ниче не брать (девушкам кое-что можно)

Чтобы похудеть, нужно не "посидеть" на диете, а постепенно принять ее за норму питания. Привыкнуть к ограничениям, особенно в калорийной пище. А насчет спорта, это, конечно, тема. Но только если у вас есть достаточно времени и силы воли на регулярные тренировки. Плюс здоровье, выдерживающее нагрузки. Причем, как только эти нагрузки уменьшатся или прекратятся, а питание останется прежним, начнет увеличиваться вес. Так что придется отказать себе любимому (ой) в кулинарных изысках

Katrine, здоровье - смысл жизни. Тем более если его не хватает. А время на тренировку (практически ежедневную) у меня например аккуратненько укладывается в рекламные паузы любимых сериалов.

Katrine, Достаточно всего 15 минут в день, но каждый день и результат не заставить себя ждать

Голову надо сначала лечить, голову...

Apple, seclub.org/forum/goto/13662213/ - смотря какой результат ожидать. Если только живот убрать, то можно. А похудеть, да еще не обвиснуть, то час в день минимум

ДEЖA BЮ, полностью с тобой согласен-все болезни от мозгов

Вчера интересный совет прочёл. В плане питания минимум углеводов. В плане спорта 2 тяжелые тренеровки в неделю (не кардео). Т.к. не из углеводов энергию получить сложней, организм будет брать из собственных запасов жира Т.к. это менее энерго затратно. (Для не тренерованных женщин тренеровки даже с собственным весом считаются тяжелыми,а не аробными)

Mr.Frost, 2 тяжелые тренИровки в неделю (не кардео), никак не помогут похудению.

Halou, при аэробных тренировках организм тратит энергию только 1-1.5 часа в зависимости от продолжительно. При тяжелых тренировках, организм продолжает тратит энергию 2-3 суток.