-=Lisa=-, seclub.org/forum/goto/7795334/ - полтора-два года работы...Для начала измени стиль жизни. Мы это то,что мы едим.И еще,как двигаемся.Выход один-увеличение нагрузок с уменьшением калорийности питания.Питание каждые два-три часа.Белок и сложные углеводы.Ходьба,бег,силовые нагрузки.Это не панацея.Это единственный ЗДОРОВЫЙ вариант.Это известно всем,но почему то никто упорно не хочет это делать.Все ищут волшебное снадобье...:(
aзaбoчka, если сказать просто,то это несладкие углеводы.То есть крупы,овощи,хлеб из муки грубого помола.по другому называются комплексные углеводы.или полисахариды.
Бapмaлeй 2, ну ты и росказал)))это не качки...углеводы могут превращаться в жир, и белки также, если идет их избыток...правильно розчитанное сочетания физ. нагрузки, и дневного рациона, по белкам, жирам, и т.д. - Залог успеха...главное-правильно все росчитать)))да и еще от идндивидума зависит, от типа телосложения, от "работы", и т.д.
Бapмaлeй 2, уважаемый, мне не приятно читать твои высказывания...сдесь люди обыкновенные, а не качки...и фитнес от бодибилдинга значительно отличаеться...ты написал-есть через каждых два часа- так скорее прибавка в весе будет...ИМХО: мне нравляться девушки, не с мышцами, как с журналов...и девушкам поднимать штангу я не вижу смысла...теряеться женственность.
Apple, ок!штанга = силовые нагрузки!итак, едим по 4 раза в день...между перерывами, между приемами пищи не должно быть более 5 часов...важно-розчитать дневной рацион...бег по утрам, аэробика, не более часа...можно практиковать занятия, с гантельками по пару кило...и главное-активность...малоподвижный образ жизни никчему не приведет...
Ты и тут к бармалею пристаешь 
Слава он точно из этих 
/Кушать надо часто (каждые 2ч.) но маленькими порциями. Это основы, образованный вы наш. 
и где ты тут штангу увидел? 
20 мая 2009 в 22:02