Sprint777, Да нет ребята я не боюсь просто после тренировок востанавливаюсь а если востонавливаюсь смысл мне пить протеин.

Sprint777, А от протэина силища не попрёт просто ускорится процесс востановления.

avag_O8, ну дело твоё,принимать или нет

avag_O8, seclub.org/forum/goto/10600019/ - 175 это жим, 170 присед, 210 тяга. Рост 178, вес 98 )

avag_O8, не факт что ускорится. Вообще то протеин это строительный материал мышц,точно такой же как и белок из яиц,мяса

avag_O8, Мой тебе совет, если ты хочеш добиться хороших силовых показателей то забей на всякие добавки ну может кроме креатина и всяческих витамин, последние лучше в натуральном виде ) Еш обычную еду, а в место протеина покупай фрукты.

avag_O8,seclub.org/forum/goto/10607456/ - присед 190тяга 220 вес 90

Ребята а какие программы принесли вам больше прогресса в прибавке весов в тяге жиме и приседании.

avag_O8,5х5

avag_O8, если хочеш много жать, то вот какая программа помогла мне. Жать надо будет два раза в неделю понедельник пятница, начинаеш с 8 повторов в 4 подходах если я не ошибаюсь то это 75% от твоего максимума в жиме, это ты делаеш в понедельник, в пятницу жмеш 44 вес сам подбиреш чтобы последниц подход было тяжко, след неделя, понедельник жмещ 66 это больше на силовую выносливость можно и четыре подхода сделать, в пятницу жмеш четыре подхода по два повторения. Потом все заново но постарайся от тренировке к тренировке добавлять вес ну по 2,5 кг. Мне эта система очегь помогла, и не эабывай прл вспомогательные упражнения (брусья, франц жим, жим узк хватом) бицепсы и спину тоже надо качать без них сильного жима не будет

извиняюсь за ошибки, просто с телефона пишу, не всегда пальцем попадаю куда нужно, да и сенсорник юзаю недавно.

Мужики как увеличить вес в приседаниях? А то у меня вообще мало