Sprint777, seclub.org/forum/goto/14070351/ - поменял технику приседа. Раньше штанга на плечах была, теперь гораздо ниже, на лопатках. намного удобнее, оказывается Правда веса пришлось скинуть, заново всё началось для меня.

Парни, проблема такая. Занимаюсь где-то полгода, за эти полгода ни разу не бегал, в футбол не играл. Сегодня вот буквально минут 10 с пацанами мяч погоняли, и после этого дикие боли в коленных и тазобедренных суставах начались. Ноющие такие, минут 20 поболело и прошло. Во время футбола не болело, как только прекратили - меня схватило У кого-нибудь было такое? Как боролись с этим?

Здравствуйте ребята.Вопрос по приседу.Я приседаю так-колени уходят вперед,спина прямая и на одном уровне.А лифтеры мне советуют,чтобы колени не уходили вперед.Но мне как гиревику ближе первый вариант-он ближе к технике толчка.В чем разница?

SVANN, так у тебя техника была не правильная, как можно приседать со штангой на плечах?//тоже около полугода не бегал нормально, в ту пятницу на физ ру сходил, два дня после этого толком ходить не мог, икры болели)

UzZzR, так ты сам ответил, что тебе ближе..Вообще лучше такое с тренером обговаривать

UzZzR, seclub.org/forum/goto/14227159/ - когда приседаешь колени не должны выходить вперед за носки,если заходят то на больших весах завалишся.колени должны сгибаться параллельно носкам,чтобы в суставах не было перекоса.ну и гриф надо опускать практически на лопатки и "притягивать" к спине.так центр тяжести будет ниже и соответственно вставать будет намного легче.вообще там много нюансов которые надо учитывать.смотри чтоб не было недоседов.

Almost, вначале оба вида попробовал, больше понравилось на плечи класть, но с такой техникой смог дойти лишь до 140 на раз и 110 рабочий (5х5), потом просто спина не держала, накрывало меня потом поменяли технику и начали с 50 кг. Вот сегодня буду 97 пытаться 5х8

Ребята,как лучше размяться на присед с максимальным весом?Приседал 95,сейчас думаю готов 100 сделать (80 сделал 3х5 и 4).

UzZzR, а тренер что говорит? Ну я бы начал с 40 кг на 5 раз, потом 60 на 3 раза, 80 на 2-3. А уже 95, 100 и т.д. на раз. Хотя я любитель, профи может посоветуют

Поменяли технику тяги, смог протащить 170 кг, а до этого полгода(!) буксовал на 160, ну никак не мог больше оторвать. Вроде по сумме второй разряд выходит. В апреле соревнования, там и проверю себя

SVANN, спасибо.Примерно так и разминался.Придавило меня соткой хотя рабочий вес поднялся.

UzZzR, ниче, бывает качай ромбовидные, чтоб спину лучше держать.