sultan6, а вот М.Роберт учит отжиматся на пальцах,я делаю,и предплечья болят не выносимо. Предплечье играет роль в жиме лёжа?

M. Cпopт, я не странный. Просто профиль по моей просьбе создавал мой друг. Он не тот год поставил, а у меня никак руки не дойдут изменить. Если кто-то сомневается в моих результатах, без проблем могу выложить видео. В моих "фотоальбомах" есть становая 215 кг (делал в ноябре)

TOP_GUN, спасибо скачал.

Лично для меня переменила жизнь книга С мак Роберта. А ББ завел помоему меня в тупик. ББ балет по сравнению с лифтом. Вот сейчас меняю всё и не больше 5 повторов в подходе.

Есть видео где парень жмет 170 при своем 69кг у нас в городе проходили. Кому интересно вышлю. Ну или куда загрузить? Посоветуйте.

Чeзape77, Заливай сюда slil.ru Не забудь потом ссылку дать!

Чeзape77, чем же б/б плох? От туда некоторые упражнения очень даже пригодны для лифтинга,да и лифтёр должен быть красавцем

M. Cпopт, пауэрлифтер должен быть сильным. И поверь красота это фигня. Есть конечно хорошо сложеные парни, но это всё результат тренировок.

Makcumyc, да хоть бы рез-тат тренировок,а красавцем в любом случаю надо быть. Конечно же иметь не супер рельеф,а так в норме чтоб видно было мастак железа

Stiffm@ster, на фото не тянет на 215кг

Brutality, а теперь внимательно посмотри на фото и пересчитай блины: зажим2 + 25кг6 + 15кг2 + 5кг2 + гриф(20кг) = 215кг.

Stiffm@ster, не буду с тобой спорить,но то что ты написал про сложеную штангу,ошибка