цындa aлekc,))) ха ха да я Матрос.( Ет фамилия пишица с большой) выступать хочу но по ходу рановато ещё даже на КМС не дотягиваю. Но какие мои годы, вот годик другой потринеруюсь и можна попробовать себя.

цындa aлekc, ты там обищал чот потсказать по поводу питания. Ждёмс.

твои цели набрать вес? массу? сколько сейчас весишь

цындa aлekc, помоему я говорил, но повторюсь. Я 67кг. А какая разница что вес что маса. Мне мышцы нужны. Но могу их и с жира перегнать, иметь бы его ищё.

жир в мышцы перегнать)? интересный миф...с тойо области что жир сжигается на животе когда качешь пресс). Необходима тебе диета богатая углеводами и белками - например утро - огромная миска каши с маслом.

цындa aлekc, на щет перегонки ет я слыхал. А молока много надо пить? Подкинь ещё чо неть в мою диету а то на одной каше долго не протянешь.

цындa aлekc, а мед ет углеводы или нет?

причем легкоусваиваемые

обед - суп с курицей ( белое мясо курицы ) . Хлеб с вареньем . На десерт что то .

цындa aлekc, лады спасибо за советы. Я ухожу. А ты заходи сюда почаще, здесь опытные атлеты нужны

договорились

цындa aлekc, штангу жать буду,главное чтоб ничего не болело,и время было поехать в Нетешин ))). Я на одном креатине пашу,хотя могу и аминокис.прикупить,тогда эффект будет