Упражнениями. Лифтинг: жим лежа, присед, становая тяга. Тяж. атлетика: толчек, рывок. И еще тем шо лифтинга нет на олимпиаде, несправедливо мля

EV1L*, это неправильная техника тяги. Ни в классике, ни в сумо НЕ НАДО прогибать спину. В идеале спина должна быть строго вертикальна. Но в реале это сложновыполнимо. Ноги надо ставить так, чтобы вертикальная проекция середины голени падала на штангу.

Подск.пожал.мой вес 78кг.я заним. этим видом пол года.делаю жым лёжа 100кг.один раз.без всяк."витаминов".это норм.вес

Stiffm@ster, seclub.org/forum/goto/5334766/ - При старте можно спину прогибать,да и нужно. Пока ты штангу будешь поднимать,спина будет по немногу гнуться,в итоге спина станет вертикальной при концовке

slaventei7, думаю это нормально,тем более за пол года. При таком весе я 110кг.5 раз жал,но и тренировался я больше времени

А как нащёт возраста?он играет роль?если мне пока только 17 лет...а другу 25 ему легче..на соревн.это учитываетса?

slaventei7, не знаю что на соревнованиях учитываеться,но в 17 лет человек ещё не совсем развит,так что в 25 лет человек более убойный ))).

Согласен.а вот я штангу при жым лёжа опуск почти всем вес. на грудь да так што посл.этова она отскакует см.на10.это не о

не опасно ли это?и правильно?мне совсем не больно,а вот друзья боятса што я себе так поломаю грудь...:-)

slaventei7, да нет не сломаешь,это называеться отбивать штангу от груди. Лучше жать чётко,равномерно,так сил больше будет,и рельеф груди лучше будет. С большим весом отбивать от груди не удасться.

slaventei7, жать в отбив по правилам запрещено!

slaventei7, конечно, разница в возрасте учитывается. Есть 7 возрастных групп (до 18, 19-23, 24-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60 и старше) и в каждой проходит отдельный зачет. Т.е. соревноваться ты будешь со спорсменами, которым в этом календарном году исполнилось 18 лет или младше.