Can Fly, надо всегда делать - Приседание,жим лежа,становую тягу

M. Cпopт, это как бы понятно, а вот разминаться как? Какие веса для начала брать? Сколько повторений и т.д...

Can Fly, возьми скакалку,и 3-5 мин.попрыгай,или пробежку сделай 600-800 метров. Руками повращай,локтями,тазом,колени. Повиси на турнике 10-20 секунд. Первые 3-4 тренировки делай легкую нагрузку по 3-4 подхода, на 5-10 повторений,но такой вес подбери чтоб не сложно было. Да и еще дышать надо правильно. Тебе лет то сколько?

Привет ребята не подскажете ли вы как очень быстро нагнать в жиме лёжа жму 160 максимум и что то больше не прёт застой наверное а так чувствую себя нормально.

Всем прив... А что, все делают то жим, тягу и присед? А на бицепс, трицепс и т.д не кто не делает? О_о

M. Cпopт, мну 16 лет.

JE!SAN, не знаю как в троеборье,но жимовики таким балуються

avag_O8, тебе лет то сколько что 160кг.жмешь?

Can Fly, для начала по сайтам полазь,посмотри как разминаться и упражнения делать. И иди в зал,не ссы! Да и почитай 2-3 дня про железо для новичков

M. Cпopт, не сцу. Лан, спасибо:)

M. Cпopт, жимовики это те кто жим лежа что ли делает?? И еще вот что хочу спросить, вот когда делают жим лежа, все выгинаются, как бы грудью вперед, это для того что бы шла больше нагрузка мышцы груди или что б просто легче было делать??

JE!SAN, это называется мостом. Он делается для включения в работу широчи. Так же он уменьшает амплитуду движения, что есть несомненным плюсом. Но научиться хорошей технике жима с мостом без тренера довольно сложно.