Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7806008/ - прочитал, Вы мне скажете какой креатин хороший или нет? кто то писал что креатин с холином употреблять. что за холин?

Бapмaлeй 2, И я к ней не только прикасаюсь, но и тренеруюсь пару лет, и не разу не употреблял добавки, по этому и не разбираюсь в добавках.

sreksas, какие у тебя успехи в трех упражнениях?

Мужики,чтобы на разряд сдать,сколько повторений выполняется?

Cents, для тех кто не в теме seclub.org/forum/goto/79035/

Cents, каждое упражнение выполняется на раз и дается по 3 подхода на каждое. Чтобы подробнее узнать о правилах найди в инете IPF rulebook (есть на русском языке на этом сайте www.russia-pf.ru)

Раньше делал 2-3 подхода с максимальным весом на жим лежа,теперь после 1-го сложного подхода поясница болит,и мостик делать больно... Думаю надо что то изменить

Всем привет. Парни,хочу жим на силу поделать для разнообразия. Без моста. 5х5 нормально будет? Раньше делал 3х10

TemOFF, вполне, но лучше варьировать нагрузку от 3х2 до 5х6 так будет эфективней.

Makcumyc, ага,ясно,а разводку после жима есть смысл делать?чисто для растяжки?

еду с трени. жим 85х5-87,5х5-90х5-92,5х5-95х4. Ёпт,кисти заболели,видно вес большой,непривычно. А так мило,столько сил ещё осталось

TemOFF, есть смысл, очень даже большой. А насчет жима - много мельтишиш.