Stiffm@ster,a кроми базы можна делать ищо подйомы на бицепс,разводы?

Meнтцep, можно. Еще можно качать плечи, икры, делать французский жим и еще много чего. Но это тебе не даст ощутимой прибавки к базе, скорее всего вообще ее не даст. В лифтинге надо развивать мышцы, которые являются непосредственными движителями.

То это получаеться делать тока одно упражнение на тренировке?

Meнтцep, seclub.org/forum/goto/8567563/ - неа. Одно соревновательное движение помогают развить и другие упражнения, например жим помимо классич. жима еще жим узким хватом, отжимания на брусьях и т. д.

Meнтцep, нужно делать 4-6 упражнений на тренировке, из них 1-2 базовых. Причем базовые упражнения надо делать так: в неделе нужна одна тяга, 2 приседа (легкий и тяжелый), 2 жима (легкий и тяжелый). Я делаю так: в понедельник тяж. жим и лег. присед; в среду тяга (всегда тяжелая); в пятницу лег. жим и тяж. присед. И кроме этих упражнений у меня есть подсобные упражнения: понедельник - квадрицепс, грудь, среда - широчайшие, разгибатели спины, трапецевидные, пятница - трицепс, перед. дельты, разгибатели спины.

Легкие ето з меншим весом?

Meнтцep, в общем, да. У меня это либо 65%х4х8 (межсезонье), либо 80%х6х2 (соревновательный период).

Всем привет. Я насчет питания, молоко можно пить с яйцами, или не желательно? спрашиваю потому что экспериментировать не хочу, зная что бывает если молоко с огурецми пить

JE!SAN, не желательно,я лично сторонюсь от такого метода

JE!SAN, я смешываю 4 яйца и нимного молока и на сковородку,и ниче все нормально.

Stiffm@ster, seclub.org/forum/goto/8563122/ - привет как понять два шага в перед один назад? Ты имеешь ввиду что если сделал максимальный вес на раз, то нужно сбросить несколько кило и начать делать прежний вес, я правильно понял?

Meнтцep, я имел ввиду про сырые яйца:) /// М.Спорт, спасибо, я то же так думал:)