M. Cпopт, говорил, говорил. Если бы мне небыло в лом искать тот пост тыкнул тебя носом.

Oзapниk, seclub.org/forum/goto/9155705/ - Скажу только что с 14 лет занимаюсь,тяжести просто как любитель таскал

Makcumyc, seclub.org/forum/goto/9155795/ - Кто кого еще тыкнул бы

M. Cпopт, и нехателось признания своих успехов? Неповерю

Встал на весы, каждую неделю по кило прибавка. Надолго ли?/ Пока не кончится бадяга собственого изготовления:-)

Oзapниk, seclub.org/forum/goto/9159008/ - Да мне хватает признаний Что это ты так быстро вес набираешь?

M. Cпopт, я к завтраку добабил 2 яйца,после тр-ки 05 литра ряженки и наночь стакан молока с булкой намазаной массой из народного рецепта от худобы. Ах,да ещё настой травы девясила с шиповником для пищеварения. Я всегда улыбаюсь на ББ которые просят помочь при росте 180 и весе 65 , а ему советуют протеин,амино, креатин. Чушь какаято. Я сейчас дойду до 80, притормажу и оценю стуктуру мышц и подкожного жира. Сейчас вешу 76 кг.набрал 3-4 кило

Oзapниk, на ночь булочки есть-это у тебя масса попрет.:puh: Только жировая.Тем более возраст у тебя такой уже,что метаболизм замедлился.Так что жир набирается с легкостью.

Maгнyм45, всё зависит от образа жизни, я не офисный работник. А чел-у у которого нехватка веса до 10 кг от нормы,согласись глупо распинаться о роли белка,если у него в рационе недостаток калл-й. Организм сожрёт его для восполнения энерго затрат,а не на строительство мышц. Ты как нибудь спроси дневной рацион спрашивающего как набрать вес и ужаснись. Я насмотрелся на них в залах:-(

Oзapниk, я просто 4-5 раз в день ем

Я сейчас в отпуске и ем не выходя из-за стола

Салют атлетам!я занимаюсь лифтом 11 месяцев вес 63 кг мои результаты 160.80.170