Дoбpoмиp, как уже сказали - все индивидуально. Да и чтобы сказать много или мало прибавка в 10кг надо хотя бы знать твой вес, стаж занятий спортом, сколько ты жмешь (если ты жал 45, а теперь 55, то это более-менее, но если 90, а теперь 100, то это очень мало)... В любом случае, прибавка невелика, так что советую задуматься над методикой и комплексом тренировок.

Дoбpoмиp, попробуй 5х5,многим на нач.этапе помогает. Могу на прогу ссылку дать

С новым годом! И покарения новых результатов

Привет! А можите написать нормативы по пауерлифтинге и жиме лежа весовая категория 100 кг. И пожалуйста без екипировочки!

Disko_bol, вбей в гугл,и все нормативы вылезут я недавно искал тоже,за пару минут нашел

Sprint777, та я тоже находил:) там мне то ошибка на странице пишет то какимито ероглифами! Потом поищу!:)

Disko_bol, да с оперы мини нужно

Sprint777, Хорошо, залезу с опери!

Disko_bol, www.google.com/gwt/x?client=ms-sonyericsson&ei=bP7bStXbEI-0zga__4yACg&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.smolpower.ru/%3Fpage%3Dpowerlifting%26sd%3Dwdfpf%26ssd%3Dnorms%26st%3D1&wsc=eb&wsi=3c380cbbdc99ec7c здесь поищи

Oзapниk, спасибо! Щас поищу!:)

Дoбpoмиp, лови ссылку на прогу 5х5

Здравствуйте, подскажите как присед на силу сделать? Я так понимаю новичкам 5х5 самое то?