На каких каналах будут брилиантовуыу лигу показиват?

ASAFA, а будут ли её показывать вобще?

Я в теме:) легкая атлетика лучший спорт мира! Легкая атлетика-королева спорта:) уже 3 год занимаюсь многоборием успешно:) как вам Болд 100 и 200м. ?

Всем привет... у меня тут к вам есть вопросы:) Вот я решил занятьсять бегом, в частности на длинные дистанции:) в планах покорить 10 км и > с меньшими затратами времени:) сейчас вот начал бегать 20 минутки раз в неделю (бегаю так редко из- за того что икры болят с непривычки:( ), за это время пробегаю 2200 м. Подскажите какой нибудь план тренировок и расскажите пожалуйста про разминки, какую дистанцию нужно пробегать для разминки или на данном этапе можно обойтись?м?

С удовольствием выслушаю ваши дельные предложения и советы

JE!SAN, разминка для всех стандарт- 1,5 км в абсолютно спокойном темпе,после упражнения на гибкость делай

JE!SAN, ты что весишь больше 100кг? Вообще я думаю что икры болят из за большого веса ,2,2 км за 20мим пробегаешь?

Sprint777, большое спасибо:) буду знать...)

Kesia, мой вес всего 58 кг, и икры все равно по боливают, насколько я просвещен это не с привычки:) странно, в зале я за 20мин пробегал 55 кругов, т.е. 2200 м, когда я пошел на стадион, то я 10 кругов (4000 м.) пробежал за 18мин. 25сек и 92 сотых:) безжал в среднем темпе где- то

JE!SAN, ну все ясно, на кругах по 40м не разгонишься, мне один раз приходилось сдавать в зале 1,5км так очень заносило еле на 10балов пробежал

JE!SAN, гоняй 3 раза в неделю если икры позволяют , спрашивай чтото конкретноя я какраз нашел свою тетрадь с тренями может что и подскажу толковое

Kesia, я то же подумал то что разгон не получалось набрать:) Вот это думаю само то 3 раза в неделю бегать, а икры смотрю у меня уже приспособились, вчера бегал 4км, и икры уже сегодня практически не болят:) У меня еще такая проблемка, я люблю с отягощением позаниматься, теперь не знаю когда ноги качать раз в неделю или может два раза.. Всегда делаю присед и становую на прямых ногах. И еще добавлю что после занятий долго мышцы отходят. И не плохо ли будет на следующий день после отягощения км 5-10 пробегать легким бегом да бы мышцы быстрее восстанавливались? Что думаешь по всему этому?