xoтт@быч, а, и лупи их по одиночке конкретно). Желательно с переломом - после пары попыток отомстить (это если совсем упертые, обычно дураки не встречаются - понимают сразу) они поймут, что с тобой лучше не связываться... И зауважают). Причем конкретно). Только, самое главное, не унижай их.
felowalkman, эх, сколько тебе?.. Ладно, тоже сойдет наверно... Оденься на пять). Всё должно выглядеть не просто отлично, а бесподобно - тебе и самому должен понравиться внешний вид). Затем, начни собой заниматься - каждый день отжимания, пресс, подтягивания и бег). Дальше, когда оденешься так, что будешь сам себе еще больше нравиться, просто пройдись по местам, где есть много красивых девушек). И наблюдай, как на тебя они смотрят). Есть еще вторая часть, но не уверен, что сейчас она нужна)
felowalkman, сделаешь так, то у тебя вообще никогда не будет с ней шансов... а как тут правильно говорит 1 человек: у тебя кости могут не выдержать:-) может тебе надо немного передохнуть и на какое-то время отстать от неё?
felowalkman, вообще, хватает двух раз в неделю). Но мы же собираемся стать раз в сто лучше, поэтому делай каждый день). В нете куча литературы на эту тему. Ну а лично я... Сначала отжимания почти на пределе - пресс - подтягивания - приседания - отжимания - и так повторяю еще два раза). А бег - пробегай каждый день Н километров). Чтобы скучно не было, можешь разнообразить - в первом подходе обычные подтягивания, во втором - узким хватом (кисти рук вплотную), в третьем - широким (кисти находятся шире плеч)). Есть два хвата - пальцами к себе, и пальцами наружу). Меняй через день). И в каждом подходе должно быть одинаковое количество раз (в первом сделал десять - в остальных не меньше). И каждый день прибавляй +1 к всему). Например, сегодня ты сделал одно отжимание, завтра сделай два). И самое трудное тут не пересиливать себя и делать через ,не могу", а не слушать тех, кто говорит ,ты дурак, зачем тебе это?"). Не слушай их, это они дураки)
felowalkman, а вообще это как наркотик). Если подрядишь (хотя бы месяца два без пауз), то потом не слезешь). Можешь снизить нагрузки, поменять их, но без привычного ощущения в мышцах будет уже плохо))). И еще совет - делай растяжку). Не обязательно изгаляться, достаточно просто ,тянуть" до и после занятий те мышцы и связки, которые болят)
1 дек 2010 в 18:55