Supra, подскажу - подтягивания Подтягивайся ежедневно, чем чаще тем лучше, и быстро догонишь до прошлой своей планки.

RU.bin, seclub.org/forum/goto/11797434/ - спасибо за инфу. (давненько не был тут. но лучше поздно, чем никогда!)

KLimoff©, да у меня не большой результат то был. Вот я хочу и тот результат перегнать! Не знаешь какой нить метод. У меня раньше книга была там много методов было написано)

Supra, я знаю метод называется матрица я полиатлоном занимаюсь, берешь начало любого месяца мы берем в начало декабрь так как это начало сезона, на 6 месяцев вперед ставишь себе цифру которую хочешь подтянуться (в пределах разумного не сразу 50 раз а там 25,30,35,40 самому ведней) пускай это будет цифра 30 в конце последней недели мая ты стока должен подтянуться, теперь сам метод первая неделя декабря понедельник ты подтягиваешься 6 раз обычным хватом (6 потомучто 6 месяцев в каждом 4 недели 6 на 4 24 30 минус 24 6 раз) и обязательно потом делаешь поднос ног во вторник 7 раз обратным хватом и так до субботы 11 раз воскресенье отдых новую неделю начинаешь с 7 раз и все также 8,9,10,11,12 потом новую с 8 раз и чередуешь хваты

Supra, слушай дальше если ты не можешь за раз 7 или 15 раз подтянуться ну там день плохой или просто не можешь ты подтягиваешься скока можешь например нада 15 раз ты седлал 9 спрыгнул с турника посчитал до 10 сразу прыгаешь на него и просто дергиваешь остальные 6 раз тупо напрягаешь мышци не подтягиваешь тело а так слегка дергаешся угол плеча предплечья что бы градусов 150 был потом спрыгиваешь минуту 2 отдыхаешь опять залазиешь и пробуешь до делать оставшиеся 6 раз нормально без рывка если сделал 4 раза больше не смог опять сразу запрыгиваешь дергаешься 2 раза отдыхаешь доделываешь еще 2 раза нормально. после каждой такой тренировки обязательно делать подносы ног скока можешь и как можешь со временем стараться нада прибавлять их число (подносов ног) они нужны для того что бы развивать кистевые мышци что бы хват был хороший если их не развивать вряд ли больше 30 подтянешься когда нибудь

Supra, я ошибся не много мы в верх делаем с мая до декабря так как в декабре соревновательный сезон а потом после конца декабря делаем тоже самое только на убыль начинаем к примеру с 30 заканчиваем 6 ну что бы сильно не напрягаться в соревновательный сезон:) ты можешь просто че нить еще придумать у тебя ж нет соревнований:) и еще раз в месяц можно делать контрольную точку во всю силу подтягиваться на результат

Supra, turnichok.ru/page/dp/what/

Всем привет ктн нибудь считает wwe спортом или нет?

Caшka 94, я считаю А что это..?

По итогам РПЛ:
1-3 места - в Лигу Чемпионов;
4-5 места + обладатель (или финалист) Кубка - в Лигу Европы.
Внимание, вопрос: если обладатель Кубка уже прошёл в ЛЕ по чемпионату, то его заменяет финалист, а если и финалист прошёл по чемпионату, то кому достаётся 3-я путёвка в ЛЕ? (например, если б финал прошлого Кубка был "Локомотив - ЦСКА")

KLimoff©, шестому месту чемпионата

He Фopмaт, это официальная информация? )