напутал я. 1км 2.30 3км 7 мин

futball, 7 минут? O_o это получается надо в более быстром темпе чем 1 км пробежать

futball, seclub.org/forum/goto/14311540/ - заврался что то...не может быть такого, это нормативы для Олимпийских бегунов

Cavs, у нас физ подготовка 7 ч в неделю. Основные направления-скорость, сила (комплексная и взрывная), ловкость, выносливость.

Cavs, вот ты профессиональный реслер а в реслинге наверное основная группа мышц это мышцы рук. ты не мог написать бы несколько упражнений, на укрепление мышц и не на наращивание их массы? в гугле искал не нашел

futball, seclub.org/forum/goto/14319625/ - у нас, это у кого ?

futball, seclub.org/forum/goto/14319635/ - у нас комплексные упражнения, все мышцы задействованы, в спортзале не выделяем именно мышцы рук...

Cavs, seclub.org/forum/goto/14319820/ - спортшкола ФК Нефтяник

Cavs, seclub.org/forum/goto/14319829/ - комплексные упражнения некоторые можешь написать?пожалуйста

futball, в тренажерном зале ? основные группы мышц, (Спина,плечи, грудь, бицепс, трицепс и ноги) вот найди себе нужную программу sportprogram.ru/

Cavs, спасибо конечно за сайт :), но мне на укрепление надо, а не наращивание, но все равно спасибо

futball, укрепление это те самые упражнения, без диеты, просто увеличиваешь кол-во подходов, вот и все..