Nohcho, seclub.org/forum/goto/14535142/ - в первую очередь широчайшие мышцы спины (так называемые "крылья" - если хват шире плеч держать), бицепсы, плечелучевые мышцы, предплечья и мн. др. Да и весь плечевой пояс задействован при подтягиваниях.

No comment, seclub.org/forum/goto/14535147/ - Не больше 1 минуты.

No comment, seclub.org/forum/goto/14535143/ - странно. У меня не болели. А другой рукой не пробовал тянуть их вперед-назад перед подходами?

No comment, seclub.org/forum/goto/14535160/ - мне наверное придется заменить велик ненавистным бегом...

SVANN, дык здоровяк, наверное, кажусь из-за мышечной массы, которая благодаря этой программе развивается нормально. Ну и регулярность тренировок, а не как раньше - от случая к случаю система питания была до безобразия проста: исключил жирную еду, сахар урезал, ел за четыре часа до сна, и постоянные аэробные нагрузки. Сейчас жирное как бы ем, но раз-два в месяц. Чай зеленый с одной ложкой сахара...как-то так

No comment, seclub.org/forum/goto/14535143/ - на кулаках отжимайся Или на пальцах

RU.bin, seclub.org/forum/goto/14535190/ - у него уровень подготовки-то какой? Ну сделает он 20, через минуту 10, а еще через минуту 5. пусть недельку так поделает, а потом будет сокращать время между подходами

ARSENAL", seclub.org/forum/goto/14535166/ - если сильно захотеть - можно в космос полететь (с)

хочу применить армейскую технологию похудения)))

No comment, seclub.org/forum/goto/14535200/ - блин, круто! Надо взять на заметку.

No comment, seclub.org/forum/goto/14535214/ - только армия открывает в тебе нечеловеческие способности . (с) это так)))

А я как начал по диабетической системе питаться наоборот поправился Хотя сладкое не ем, жирное тоже.