Fantomas24, Лучше пей простоквашу, это скисшее молоко (тоже самое что и кефир только жирное) Оно лучше усваивается чем свежее

пей

Пей! Кстати а сколько ты год занимаешься? А точнее со скольки начал спорт любить?

спорт всегда любил, по сути 2года занимаюсь, но с огромными перерывами, в общем так получилось что нормально занимался, прошлую зиму и весну, и в этом году так же, косячил вначале сильно

Пей кефир и все дела. Усваивается на ура

ru.wikipedia.org/wiki/Непереносимость_лактозы

Не, с этим вроде проблем нет , ясно, буду пить значит. Чето меня тут дружки подначивают протеин тоже пить начать. Х.з. я как бы занимаюсь не сильно тяжко, стан и присед не делал никогда, на ноги тоже ничего, только торс, думаю белков и так хватит.

Fantomas24, Приседания и становую нужно делать в обязательном порядке ru.wikipedia.org/wiki/Приседания

Согласен, вещи полезные. Но я не профессионал, так форму по поддержать, масса большая тоже не нужна. Эти упражнения , я считаю, прерогатива людей более менее серъезно занимающихся билдингом. Как то так

Fantomas24, Дело конечно твоё, но массы много не бывает Тогда протеин тебе не нужен.

форму поддержать? что-то не пойму, форму чего? по-моему, сильная спина и ноги еще никому не помешали... если никаких проблем с позвоночником, то становую и присед можно и нужно делать.

Уровень теста от этих упражнений повышается. Если натурал, то обязан делать эти упражнения