(Virus), для начала надо разбить какие группы мышц будешь качать в определенные дни.например: понедельник-грудь,руки.торс.среда- ноги,ряд дополнительных упражнений.пятница-спина,плечи.после того как определишься с группами мышц,можно приступить к выбору упражнений и их количеству для каждой группы.если только начинаешь занятия то настоятельно рекомендую осваивать технику базовых упражнений,это присед со штангой,становая тяга,жим лежа-начинать желательно с этих упражнений.
Ссылка на пост
22 июн 2010 в 16:13