Chelovek), теперь распишем детально каждый день.вторник.грудь-жим лежа 5подходов по 8 повторений.разводка гантелей лежа на скамье 45 градусов 5 подх по 8 повтор.отжим на брусях 3-4подх по 8 повтор(с дополнительным весом).бицепс. Сгибания рук стоя со штангой 5подх по 8 повтор. Пресс.поднятия торса из нижней точки вверх на наклонной скамье 2подход по 20повтор .трицепс французский жим из за головы лежа. 5подх по 5 повтор.
Ссылка на пост
27 июн 2010 в 19:38