AbraxamL, паренек,прежде чем делать выводы о людях заходящих сюда,ты должен понимать,что никто не сорвется искать тебе литературу и писать программы.сходи в библиотеку.там все есть.а то пришел,это ему не нравится,это не так.ищи в другом месте!

AbraxamL, seclub.org/forum/goto/12976079/ - в диматайз нет гидролизата,это просто пресспротеин по цене аминокислот.Купи лучше просто сывороточный протеин,дешевле выйдет.Да и новичку аминокислоты как таковые пока и не нужны.

AbraxamL, seclub.org/forum/goto/12977168/ - хорошая программа,сам по такой занимался и не раз.Даже тут ее выкладывал как то давненько.Но такие программы не для новичков.Для новичков обычно даются общие программы ,на всё тело значит.Упражнения только разные в разные дни недели.Чтобы человек приучался к тренировкам осваивая упражнения,оттачивая правильную технику.

AbraxamL, так ты бы конкретнее сказал что тебе надо, я тебе скинул книгу с упражнениями что тебе еще надо? прогу? прогу сам со временем подберешь, делай что тебе тренер говорит и не забивай себе голову лишним...

Maгнyм45, ну так у меня сейчас разминочные упражнения, для того чтобы организм привык к нагрузкам, штанку делаю только на грудь и трицепс под углом 35 градусов, остальное делаю с гантелями. Потом пойду по той же программе на силу (штанга, кроссовер и проч), но мне пока надо набрать форму и массу, поднимаю очень малый вес (грудь 50 кг макс). Аминокислоты советуют вместе с креатином принимать, но я как то опасаюсь, хоть и говорят что абсолютно безопасно. Цена аминок от 800 руб. Какие фирмы рекомендуешь? Vigor2OO4 антивирь ругается на страничку)))

kent)(man, я кстати разговаривал с тренером о программах, что ты выкладывал (Арни, Любер). Говорит, что это полная чушь, занятия для тех, кто на химии. Он сам с 15 лет занимается и выступал на многих чемпах. Главное, говорит, не допускать перенагрузок.

AbraxamL, да проги там не для простых лудей, Но про упражнения там хорошо написано(у Арни)

в общем ща так выгляжу seclub.org/foto/index.php?nid=462660&aid=69024 скудно... но кач уменя через :ass: идет:( надеюсь ща перерыв который будет на 1-2месяца будет последним З.Ы. надо бы спереди сбросить а сзади набрать:)

Vigor2OO4, кстати хороший сайт! я почти так и делаю упражнения как там написано)

kent)(man, нормально выглядишь! Мне даже до этого далеко! Выгляжу щас как однородное желе)))

AbraxamL, seclub.org/forum/goto/12977705/ - тебе не креатин ни аминокислот щас не надо.Креатин вообще предназначен для чисто силовой работы,для тех у кого уже есть силовая база.А ты щас только втягиваешься в тренинг.А чем тебя просто сывороточный белок не устраивает?Там такие же аминокислоты если что;)А в большинстве случаев в так называемых аминокислотах и есть прессованный сывороточный протеин)))Маркетинг такой у них)))Если будешь брать аминокислоты,смотри что бы в составе они имели гидролизат и ничего больше-никаких конценратов или изолятов белка.Вот это будут настоящие аминокислоты.

Maгнyм45, меня он всем устраивает, у нас его просто нет!