какой ? , такой ответ

как думаете я много потеряю, заменив присед расгибанием ног на тренажере и выпадами с гантелями?

КоБаЛьТ, спина волнует? или какие причины отказа от лучшего упражнения на ноги?

Я уже как то писал про свою травму нижнего позвоночного отдела... Около двух недель или трех хз, лежал в больнице на растяжках, и дома учился ходить тоже долго... Сейчас начал тягу делать, после каждого подхода вешаюсь на турник, дабы растянуть позвонок... Думаю пока не стоит нагружать сильно

КоБаЛьТ, тогда береги спину. но с ремнем и небольшим весом и правильной техникой 10х10 я бы бомбил приседом ногиноги имхо

Травма давно была... уже лет 6 прошло

на последней трене пробил вроде квадры на тренажере, но пришлось навесить весь возможный вес (там блинов не довесишь)и сделать 5-6 подходов по 10 повторений. ну и то, один день и мышцы снова свежак, надо еще больше навешивать для эффекта

ты крут. а у мя за сутки 2 кг может или набраться или скинуться

Sprint777, водичка видать

ага, или каки

Какой нах нижний пресс? Тебе масса нужна

у мя вес как был 61 так и остался... на ironmam посоветовали заниматся фулбади 2 раза в нед. с линейной прогрессией. уже неделю занимаюсь фулбади... тока при жиме лежа как то болит толи правый плечевой сустав, толи передняя дельта.. хз.. седня попробовал жим лежа в наклоне вниз.. вроде норм, не болит плечо.