Я сегодня сам офигел, но я сделал разгибание ног с весом 100 кг До этого брал по 40 - 50, друг подшутил: "а ну всё возьми пожми", ну я ради интереса взял для начала 70кг, 6 раз свободно сделал, потом 90кг 4 раза, и потом 100кг 1 раз, без перерывов, перерыв был только в то время когда слазил с тренажера и менял вес Типа того: www.megaliga.ru/images/cms/data/dlecsf.jpg
Ребят как вам безжелезяковая программа? •1 день. Подтягивания широким,бицепс на брусьях . •2 день. Грудь,трицепс.Отжимания на брусьях.Отжимания от пола. •3 день. Ноги,пресс.Бег,поднятие ног в висе,поднятие туловища на брусьях. Потом с утежеляками
13 мар 2014 в 15:19
Типа того: www.megaliga.ru/images/cms/data/dlecsf.jpg