Я сегодня сам офигел, но я сделал разгибание ног с весом 100 кг До этого брал по 40 - 50, друг подшутил: "а ну всё возьми пожми", ну я ради интереса взял для начала 70кг, 6 раз свободно сделал, потом 90кг 4 раза, и потом 100кг 1 раз, без перерывов, перерыв был только в то время когда слазил с тренажера и менял вес
Типа того: www.megaliga.ru/images/cms/data/dlecsf.jpg

КоБаЛьТ, сомневаюсь что градация на этом тренажёре в килограммах. скорее цифры для других целей

Ну там есть колесика через которые проходит трос, 10 блинов прицепил, точно знаю что один блин 10кг... Колесика конечно мне помогли, вот так я вряд ли выжал бы если там бы лежало блинов на 100 кг
bodyrelief.ru/wp-content/uploads/2012/06/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5-razgibanie-nog-v-trenazhere.jpg

cs14101.vk.me/c540105/v540105681/1389d/nX4LQmZ9U5U.jpg

Ребят как вам безжелезяковая программа?
•1 день.
Подтягивания широким,бицепс на брусьях .
•2 день.
Грудь,трицепс.Отжимания на брусьях.Отжимания от пола.
•3 день.
Ноги,пресс.Бег,поднятие ног в висе,поднятие туловища на брусьях.
Потом с утежеляками

каким образом "бицепс на брусьях" ?

КоБаЛьТ, Вис на руках под брусьями с упором ног на паралельную перекладину.

Можно добавить приседания с подпрыжкой и выпады, для икр подъем на носок каждой ноги по очереди

турникмены не засоряйте тему .оффтоп.

ресет, Т.е. ты хочешь сказать что если упражнения без железа, а с собственным весом не относятся к бодибилдингу? И причем тут твое "турникмэны" ?

Точно! Спасибо.

КоБаЛьТ, это я и хочу сказать подпрыжка