M. Cпopт, но чувак все равно красавчик, правда меня пугает то, что он быстро накачался. Найти бы его, он походут не из России.

GDC, а зачем он тебе сдался?

Поговорить хотел че как.

GDC, тут в теме ребята по толковее есть....но пахать прийдётся однозначно

Пахать я не боюсь, единственное возможность в качалку ходить появится только с сентября, а пока турник, собственный вес и гантели. Какие дашь советы?

GDC, на твоём месте я б на турники ходил с перерывом между тренировками в 2-3 дня... Например в первый день 3 подхода подтягиваний на турнике,и 3 подхода на брусьях. Все до отказа. В другую тренировку подтягивания за голову в 3 подхода,и снова брусья 3 подхода. Так и чередовать занятия...

Так..как сохранять накачанную форму?отжимания,подтягивания..меня интересует как например надо руки ставить чтоб больше на грудь шло,как подтягиватся чтоб на плечи давило,и как это все чередовать?

buslaefff, покажи для начала свою форму

buslaefff, если серьезно занимаешься железом то турник и брусъя мало помогут.неизбежно будешь терять то что набрал.

ЛyчшeBcex :], ну про позвоночник правда... турничёк не сильно помогает!

buslaefff, seclub.org/forum/goto/11365724/ - только в тонусе мышцы держать получится.Питайся хорошо. Вопрос задан так что прямо видится груда мышц что нужно сохранить)))

Хотел бы спросить у таких пользователей как Магнум45 или Бармалей666 или АЦЕТОН(короче говоря у оптных, не обязательно только у них). У меня есть несколько вопросов: Скажу сразу я начинающий) Итак вопросы: 1.Мне тренер написал программу, тренер опытный и программа как раз для начинающих, там базовые упрожнения, вопрос в том что я трачу на эту программу по времени часа 2-2.5 Хотел спросить это нормально? Не много? 2. Хочу вот взять протэин и такой вопрос, если питаться не так часто как следует - протэин будет восполнять нужное количество белков??? 3. Лучше потратить деньги на хороший протэин или те же деньги тратить на продукты с хорошим содержанием белка???