ДжинH, seclub.org/forum/goto/11734667/ - Ты травмируешься запросто не зная техники.руки там нужно держать скрещенными.

ДжинH, cousinmuscle.narod.ru/picsbig/frontsquat2.jpg fatalenergy.com.ru/Book/stati/prised/index_clip_image008.jpg вот так держать надо.

Вот что говорят известные профи о этом упражнении,это так,к сведению - Майк Ментцер: "Считаю, что приседания со штангой на груди не подходят новичкам, поскольку оно наращивает мало мышечной массы, по сравнению с обычными приседаниями" (Сила и красота, март 1999 г.) Дориан Ятс: "Приседания со штангой на груди- однозначно не для новичков, это удел профессионалов"

Maгнyм45, ему сойдёт,пусть как тяжёло атлет его держит

ДжинH, отдых даст полностью отдохнуть мышцам,а то постояные тренировки приводят к застою.... ты никогда не видел как штангисты на грудь берут штангу? Вот так надо будет закидывать свою 30 кг.штангу на грудь...но сначала пробуй с меньшими весами... Да и вообще,перед каждой тренировкой разминайся с маленькими весами

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11735177/ - че то ниче почти не понял,что ты написал,кроме "ему сойдет" Значит ты не согласен с такими профи как 6кратный мистер Олимпия Дориан Ятс?интересно почему?

M. Cпopт, в его случае лучше делать гакк приседы,я считаю.

www.formatela.com/sport/prokachka-legs-on-example-strongman.html вот тут показано как их делать.

ДжинH, в дополнение к гакк приседам можно делать выпады ногами.

M. Cпopт, ну а потом,после двух месяцев,отдохну я и что дальше?тренироваться по новому комплексу или можно старый оставить?и отдыхать каждые два месяца нужно или только первые?

Maгнyм45, что такое гакк?

ДжинH, я же тебе ссылку дал,где показывается как они делаются.Это приседания названные в честь Гаккен-Шмидта.