Maгнyм45, да...на счет того что не удобное упражнение я согласен....гакк полностью заменяет присяд со штангой перед собой или только частично?

ЛyчшeBcex :], seclub.org/forum/goto/11738407/ - вотета ты подкачался Ты крылья как качаешь? Подтягивания широким хватом за голову?

ДжинH, ты бы меньше языком сдесь чесал что да как. А шел бы да и качался

M. Cпopт, насчет застоя я бегаю и занимаюсь каждый день по 2 раза обед и вечер. И особого застоя на себе не вижу. Ну канешн не прибавляеца масса как в первый день. Но сидеть и ничего ниделать тожи ни есть хорошо. По крайней мере для миня. З.Ы. че у тибя за статус?

чeйз, seclub.org/forum/goto/11740788/ - да ладно тебе, я обыкновенный дрищ Спину делаю раз в неделю, в среду. Из упражнений становая тяга (отработал 5-ю неделю по Хэтфилду, переделанного под себя) и тяга в наклоне/подтягивания через неделю. Подтягиваюсь хватом чуть шире плеч, к груди. 5 повторений с 32 кг, 10 повторений с 16 и до отказа без доп. отягощения.

ЛyчшeBcex :], блин везет тебе штанга имееца а у меня ток турник и отжимания. С сегодняшнево дня добавил широкий хват за голову в занятия. А так ваще делал отжимание на турнике затем подтягивание на бицепс хват по настроению. Затем поднимание ног на турнике 3 по 10. Больше не хочу руки затекают висеть. И в конце отжимания: с широко-высоким упором 3 по 50. Затем с ладонями одна на другой 3 по 15. Ну вот такие у меня занятия. Доп отягощения не вешаю на сибя. Но думаю начать когда отжимаца буду 3 па 100. Ща уже сделал 100 затем 50. ну вот хочу узнать чего мне ни хватает?

ДжинH, seclub.org/forum/goto/11740726/ -и проще и лучше.Читай какие мышцы задействанны stonebody.net/gakk_prisedy.html

ДжинH, Ключевое отличие: в данном случае штангу ты держишь в руках, что снижает нагрузку на позвоночник почти до нуля. Главное при выполнении гакк-приседов — не отрывать пятки от пола, в противном случае нагрузка на коленные суставы может стать небезопасной. Когда использовать: если ты тренируешься дома и у тебя нет стойки для обычных приседаний, то гакк-приседы — настоящее спасение. В зале они также могут быть полезны, особенно если во время занятий тебя некому подстраховать.

ДжинH, взял цитату отсюда streetstudio.ru/tren/2010-07-22-18-51-26.html Думаю тебе стоит почитать.

ДжинH, seclub.org/forum/goto/11740682/ - перебор с ингридиентами в коктейле Я же тебе советовал читай литературу.

Maгнyм45, так это и вычетали из литературы,ну а ты что можешь посоветовать на счет коктейля?

ДжинH, уже писал здесь и не раз.тему бы полистал...А что без коктейлей никак не занимается?