M. Cпopт, еще забыл,отдых нужно делать после каждых двух месяцев?

M. Cпopт, неа не буду атдыхать а буду крылья качать.

ДжинH, неделю каждые 3 месяца.

ДжинH, можно каждые 2 месяца,или даже 3 месяца...я вообще отдых делал каждые 1,5 месяца

...А как тренировать мышцы спины, в области шеи и чуть ниже? Напишите пожалуйста самые простые упражнения. хочу осанку изменить.

Pro.Rock, эмм хочешь изменить или исправить?) Это место называется трапециями. Читал как то что осанку исправить помогают шраги с гантелями с упором в наклонную скамью, сам правда не пробовал ни разу. И кста этот вопрос не очень к теме подходит.

Droll91, ну почему же не подходит?) Как раз то именно и подходит) он же хочит мышцы накачать так что бы ему спину стянуло. Или йа ни так понял?

чeйз, а хотя может и в эту, смотря какими способами достигать цели) Хотя для спины лучше плавания вряд ли что-то есть.

Droll91, разве?

A eсли я буду день трицепс и грудь качать а другой бицепс и крылья. Мышцы будут отдыхать?

чeйз, seclub.org/forum/goto/11763264/ - можно сказать да.Сплиты по такой схеме и строятся.

Cj4O, Хех интересные темы в начале темы написал я уже не первый год занимаюсь Бодибилдингом, и не знал что селедка полезна вот теперь знаю:p а химия это зло да да:) ну я просто про побочные эффекты читал. . . Да мне оно и не нужно. И так не маленький уже мне хватает вполне.