чeйз,у меня тоже не болит, но грудь растет, это упражнение на рост массы, + к нему делай жим в наклоне и разводки, тогда еще и болеть будет

чeйз, я тут раньше писал...попробуй свой вес отжать штангой столько,сколько отжимаешся

чeйз, seclub.org/forum/goto/11938938/ - жим в наклоне попробуй.После разводки на горизонтальной скамье. Можно жим лежа штанги заменить на жим гантелями.

чeйз, seclub.org/forum/goto/11938938/ - что значит грудь рвет?технически правильно надо выполнять упражнения тогда никаких проблем не будет.когда делаешь отжимания на брусьях надо плавно опускаться до уровня (или чуть ниже) солнышка относительно брусьев.так травмы практически исключены.нужно привыкать к движениям. И еще учись правильно жать штангу.уверен что локти к себе прижимаешь когда жмешь.тогда конечно получится трицепс больше работает.ну и как второй вариант это совсем дохлый трицепс в итоге устает первым,в таком случае надо долбить его усиленно.хорошее упражнение для этого жим с груди узким хватом,французский жим,а еще очень хорошо гири жать.они хорошо выматывают мышцы верхнего плечевого пояса тем самым повышая их выносливость.

seclub.org/forum/goto/11936892/ - емае, че за чел))) у меня такой вопрос, наступил такой момент, что после тренировок мышцы уже не болят и хочется узнать мышцы растут и восстанавливаются одновременно или сначала восстановление, а потом рост? если 2ой вариант, то сколько дней мышцы растут, чтоб не допустить время простоя

D!aBLO_K8OOi, восстановление - это и есть рост.. эффект суперкомпенсации, ты тренируешься, получаешь микротравмы и восстанавливаясь, мышечные волокна становятся больше и крепче. это в идеале. при регулярных тренировках простой вряд ли будет, если тренишься норм, а на восстановления мышцам всем по-разному времени надо. чисто мое мнение - где-то 3 дня на восстановление одной крупной мышечной группы.

Droll91, просто интересно, скока времени ты уже ходишь в тренажерку?

D!aBLO_K8OOi, чувак, ты страшные вещи пишешь :D у меня так голова взорвется

slaventei7, seclub.org/forum/goto/11936892/ - чувак, а это всё дело как бы. . . Гг, ну это же химия. . . Незнаю ничего из того что ты написал, слышал толька про метан, побочных эффектов там Ппц. . . Зачем оно тебе?:) массу набрать хочешь? Ходи в зал и кушай продукты содержащие животный белок.

slaventei7, seclub.org/forum/goto/11936892/ - а я вообще химию не жру не колю медленно но верно продолжаю набирать массу.и тебе советую подойти к тренировкам с умом,а не с набором химии:)тем более тебе всего 19лет,есть огромный потенциал для набора мышечной массы

Вы тут спортсмены как бы уже со стажем...что такое гейнер ? Слышал вчера про чудесные свойства Mega Mass,который за два месяца наращивает массу аж до 7-8 килограмм. Правда?

Minkman, есть протеины и есть энергетики.если ты решил начать заниматься то не с этого надо начинать