TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/12008798/ - ну ну какая безисходность?ты на себя посмотри,и теперь ответь?ты занимаешься бодибилдингом или развиваещя силовые показатели?что то ты не очень похож ты на бодибилдера.ну а по силовым параметрам от тебя никаких конкретных цифр нет.хотя какие могут быть показатели если у тебя, по слухам гриф 135кг,2 базовых упражнения уже отпадают./в тебе действительно много жира и воды это видно даже новичкам особенно на 1 фото

AЦETOH, я не похож, а ты значит похож.. ну молодец ты определись наконец, что для тебя важнее силовые показатели или твоя форма, пока что ни то ни другое не впечатляет. Если все таки для тебя важнее первое тогда тебе в тему про Лифт И вместо того, чтобы тут пол темы обо мне писать задал бы лучше полезные для себя вопросы, например почему у тебя такое низкое соотношение роста и массы тела, возможно тебе объяснил бы..

TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/12019002/ - а ты не думал что масса у меня на втором плане интересует?и если уж набирать массу то качественную а не 50/50 мышцы и еще что то не понятное как у тебя в бодибилденге толку нет если ты большой и мышцы безпантовые.важен в первую очередь вид и эффектность.и раз уж ты занимаешься этим видом спорта то результат у тебя не важный тем более для химика:)

TOP_GUN, я хотя бы не очканул и сказал какие у меня результаты в базовых упражнениях.кстати в своей весовой категории я легко набираю первый взрослый разряд по поверлифтингу.норматив 435кг у меня же без подготовки на данный момент 450-460кг.уверен что ты с весом тела (возьмем по минимому) 85кг, норматив на первый взрослый не выполнишь,там цифра уже за 500кг,сегодня уточню.Кто бы говорил про силовые показатели но только не ты в итоге глядя на тебя я не виду качественных мышц и не вижу нормальных силовых показателей наверно стоит задуматься чем ты занимаешься...

D!aBLO_K8OOi, не сводят руки чтобы держать напряжение в груди, а если ты их выпрямишь, нагрузка перейдет на локтевые суставы. На внутреннюю часть груди жим лежа узким хватом, пек дек, кроссоверы. Только это не совсем массонаборные упражнения.

D!aBLO_K8OOi, seclub.org/forum/goto/12018532/ - 1Жим узким хватом.2Чтобы мышцы были в постоянном напряжении./А к чему эти вопросы,если это буквально с первых дней занятий ты должен был узнать?Тренер не объяснял?Тогда полно литературы,что печатной,что электронной.Было бы желание ее почитать.:)

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/12018623/ - это его собственные слова в аське насчет весов.И то раньше было 120.Новые блины он докупил буквально недавно.Насчет весов где то в архиве должно быть.Насчет 120 кг он писал тут точно,кому то отвечая на вопрос.Тогда же он и писал ,что веса рабочие у него маленькие,Бармалею и еще кому то.Но сначала он не отвечал,только после повтора вопроса ответил.)))Это можно конечно найти в архиве,но уж как то муторно.Я недавний архив кстати смотрел вчера,и провелась параллель что TOP_GUN и есть Дaнa Koтa .

TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/12019002/ - а тебе наверно сюда надо стаким подходом к тренингу?:smeh: Силовой экстрим или всетаки сюда? Физкультура и Спорт .А по второму вопросу мне кажется ответ для тебя известен.Вспомни что ты ешь на ночь -макароны и любишь еще сгущенку.Это твои собственные слова,в аське.А такое питание на ночь как известно способствует ускоренному набору веса в виде жировых отложений.Это у тебя типа гейнер)))

(((((((((блин,а я вот на ночь иногда ем,то кифир пью,то немного хлеба...но это редко...хотя и чувствую себя потом не оч((

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/12019424/ - мне он бы многое насоветовал как набрать массу seclub.org/forum/goto/12019002/ Если б его слушал то в теме в скором времени стало бы 2 топ гана

slaventei7, seclub.org/forum/goto/12019453/ - на ночь много калорий не желательно есть.потому что во сне обмен веществ значительно ниже и организму не нужно много калорий.

slaventei7, seclub.org/forum/goto/12019453/ - кефир нормально но еще лучше творог или протеин типа казеина.Углеводы нельзя особенно сладости и мучное сдобы.