во время ночного сна организм пополняет уровень глюкозы в крови за счет сахара в печени. Когда эти запасы критически тают, это заставляет надпочечники секретировать гормон кортозол, который извлекает энергию прямо из мышц... Лучше сразу после пробуждения выпить сыворотки или съесть банан-другой... На ночь кушать не след После того, как быстренько повысили уровень аминокислот и сахара, остановив секрецию кортозола, примерно через пол часа - час нужно полноценно позавтракать.

о питании перед сном для ББра и вообще о питании sportbok.narod.ru/Pit/pit6.html www.coolmassa.com/son-i-bodibilding/

и о твороге www.google.ru/url?sa=t&source=web&cd=63&ved=0CBsQFjACODw&url=http%3A%2F%2Fsportswiki.ru%2F%25D0%25A2%25D0%25B2%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B3&rct=j&q=%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5&ei=mY2gTNiQBc3KOI_-gZcL&usg=AFQjCNFmJrYh_bX30D4XVFw5nUBQrOz0dg&cad=rjt

AЦETOH, не могу сказать какой из тебя лифтер выйдет но вот в бб у тебя наврят ли чего получится, так как приоритеты совсем не те.. поэтому и результата в наборе мышечной массы буквально говоря ноль отсюда и зависть.. хочешь компенсировать свои недостатки в наборе массы разговорами о рабочих весах так они у тебя сейчас, как и масса отстают от моих и довольно прилично. Можешь поверить мне на слово

Доказывать кто лучше будете на сцене , придерживаетесь хоть каких то приличий в общении , не враги ведь

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/12020413/ - хорошая инфа , благодарствую

TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/12021370/ - ну раз мои рабочие веса отстают от твоих почему тогда не напишешь свои достижения?пока нет от тебя конкретных цифр разговор с тобой ни о чем А в массе я еще наберу.и могу сказать что моя меньшая масса на данный момент выглядит по лучше чем твоя не понятная большая масса

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/12019336/ - а жим узким ведь на трицепс больше, чем на грудные? а насчет разводки гантелей я читал, что надо их сводить до легкого щелчка друг о друга, а тут надкнулся на видео с тренировкой Арни, так там он не сводил гантели до конца, но в другом же видео он там показывал упражнение и уже сводил гантели вместе. тогда как лучше делать жим? сначала максимум широким, затем максимум узким делать повторения?

AЦETOH, ты мне так и не объяснил зачем тебе мои силовые показатели? Вообще не пойму, что тебе это даст тем более эта тема не о том, о чем ты тут пишешь. Общались бы мы в теме про лифт тогда другой разговор

D!aBLO_K8OOi, seclub.org/forum/goto/12021969/ - Жим узким хватом это комплексное упражнение."а насчет разводки гантелей я читал," "тогда как лучше делать жим?" -этоя тебя процитировал.Так я не пойму ты о чем тогда спрашивал-о жиме с гантелями или о разводке?

D!aBLO_K8OOi, жим узким, в основном на трицепс , но я бы посоветовал делать жим из за головы , он лучше изолирует именно трицепс, а на щет розводов лежа , я не до конца поднимаю их вверх так как теряется напряжение в мышце при перпендикулярном расположении рук , ну и опускаю до касания гантелями пола , так как микроствамы мышц происходят в негативной фазе повторения

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/12022033/ - и о том и о том.