AЦETOH, я при работе на плечи и гири и гантели использую, чередую их на разных тренировках. С гантелями делаю разводки рук в стороны, махи перед собой и разведения в наклоне ну с гирями разумеется чистый жим.
SmartProtect, seclub.org/forum/goto/12031595/ - я тоже в старших классах гирями занимался.тогда в основном 16кг толкал одной лапой.так за 4минуты 124 толчка.а без ограничения времени около 300раз толкал.сейчас эти 16кг вообще не ощущаются.с 24кг занимаюсь
SmartProtect, не только ноги.там все тело работает.по инерции движение начинается с ног и дальше включается все тело.рука(или обе) с гирей лежит на груди и как бы толкаешь руку вверх и дальше совсем немного включаешь силу рук.и как бы подсаживаешься.при этом на время полета гири в верх руки(а) разворачивается на ружу.словами трудно объяснить.когда беру в руки гири то тело само переключается на технический рывок:)
Рекорды нашего клуба по поуэрлифтингу 6 месяцев назад upwap.ru/1054992 У манукяна сейчас жим 135кг,присед 210кг и еще у некоторых улучшились результаты
хотел узнать у вас вы уже про в этом деле отжимания тоже помагают? 
upwap.ru/1054992 У манукяна сейчас жим 135кг,присед 210кг и еще у некоторых улучшились результаты 
Так там работа ног, я правильно написал?
29 сен 2010 в 10:46